Los 5 beneficios de la Natación.

¿Querés empezar a recibir los beneficios de la Natación?

El nadar es una actividad de la cual se ha venido hablando ya desde hace mucho tiempo. No obstante, aún hoy no se ha logrado tomar el nivel de conciencia necesario para que los beneficios de la natación se conviertan en un objetivo prioritario para nuestra salud. En Acuanor trabajamos día a día para lograr esto y hacer del nadar una actividad segura y placentera. 

Aprender a nadar con Acuanor

Todos estamos ya acostumbrados a escuchar acerca de las bondades terapéuticas que actividades como el yoga, el salir a caminar o a correr, e incluso los beneficios de la natación ejercen sobre nosotros y nuestra salud. Varios estudios elaborados por los principales centros y universidades de medicina a nivel mundial lo avalan. De más está decir que son las actividades que prácticamente todos los m

édicos coinciden en aconsejar sin miramientos. Sin embargo una enorme proporción de nadadores abandonan la actividad a mediana edad y prácticamente muy pocos la continúan a edad avanzada.

Para entender los beneficios de la Natación, definamos que es primero:

La natación es un deporte recreativo que consiste en el desplazamiento a través del agua utilizando para ello las extremidades corporales tanto superiores como inferiores. Normalmente se realiza en piletas de natación y es una actividad de velocidad y resistencia así como aeróbica que ayuda a reducir el estrés y a corregir las posturas. Los beneficios de la natación pueden ser recibidos y practicados por los seres humanos desde que son bebés hasta aproximadamente los 80 años de edad y está recomendada especialmente para personas que sufran de asma, epilepsia, mujeres embarazadas u otra enfermedad física o mental debido a los innumerables beneficios sobre la salud que esta ofrece.

Los 5 grandes beneficios de la natación:

  1. Produce bienestar, reduce el estrés y estimula la circulación de la sangre.
  2. Fortalece nuestros músculos y los tonifica.
  3. Suaviza articulaciones. Las recompone y mejora la postura corporal.
  4. Nos oxigena ayudándonos a lograr un óptimo estado y firmeza cardiopulmonar.
  5. Favorece el crecimiento y sana la psiquis de las personas.

Beneficios de la natacion y la salud

Otros varios beneficios de la Natación:

  1. Mantiene las venas y arterias libres de los atascamientos propios del sedentarismo.
  2. Reduce el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.
  3. Cuida nuestro cuerpo ya que el agua a dferencia del suelo duro no genera impactos secos sobre nuestro cuerpo.
  4. Mejora la silueta y ayuda a mantener el peso corporal.
  5. Proporciona una actividad completa y equilibrada.
  6. Prácticamente cada músculo y articulación es utilizada gracias a los beneficios de la natación.
  7. Relaja el cuerpo y la mente. Equilibra nuestras emociones.
  8. Mejora nuestro equilibrio y coordinación.
  9. Nos contacta con lo natural y primario que es el agua.

¿Como iniciarse en este deporte acuático de la Natación?

Comenzar a recibir los beneficios de la Natación es más fácil de lo que imaginamos. Es un deporte adecuado para todas las edades, estados físicos y niveles de entrenamiento. Antes de comenzar, se recomienda sencillamente conseguirse unos googles o antiparras. Hay de todos los precios y calidades. Existen un sin número de piletas de natación públicas o privadas abiertas al público en varios lugares del país que ofrecen acceso y clases a precios razonables. Hacenos tu pregunta o comentario y con gusto te orientaremos si sabemos de un lugar recomendable cerca tuyo.

Beneficios de la natacion y el saberse relajar¿Hay algo mas que tenga que tener en cuenta antes de empezar?

Antes de comenzar a practicar este deporte es importante que tengas en cuenta algunas consideraciones tales como realizarte un estudio médico preventivo que te garantice que puedes realizar esta actividad sin ningún efecto secundario y que puedas recibir con confianza los beneficios de la natación. Otro aspecto que deberás tener presente será el del cuidado de tu piel, en primer lugar deberás hidratarla adecuadamente utilizando para ello, cremas corporales, segundo llevar una buena alimentación y tercero ser muy aseado para evitar infecciones. También deberás procurar realizar natación en piletas desinfectadas que cuenten con los correctores ph agua adecuados, así como cualquier otro producto necesario para su mantenimiento. Si tienes una pileta de natación en casa es importante que utilices los siguientes productos para su mantenimiento antes de sumergirte en el agua: Barre fondos y limpia fondos, cepillos, mangos y saca hojas, cloro para Pileta, mangueras y terminales, robots limpia fondo, clarificadores para pileta, alcalinizantes, alguicidas y fungicidas; los cuales puedes adquirir  a través de la página web www.acuanor.com.ar.

Para obtener los beneficios de la natación se necesitan ciertos elementos y equipamiento básico:

Cualquier deporte requiere siempre de voluntad y constancia para su práctica. Aparte de esto, para recibir los beneficios de la natación necesitamos de de los siguientes sencillos materiales:

  1. Traje de baño adecuado. Si eres mujer preferiblemente un traje de baño de cuerpo entero y para los hombres un bañador con el que te sientas cómodo, tiene que ser a la medida para evitar que se mueva cuando te encuentres en la pileta de natación, tampoco puede ser muy ajustado pues te hará sentir incómodo.
  2. Gorro de baño: obligatorio para los espacios públicos.
  3. Zapatillas de natación. Son útiles para evitar que te resbales.
  4. Lentes de natación o googles: serán tus mejores aliados a la hora de nadar y son indispensables para practicar cómodamente este deporte.

Beneficios de la natacion y la limpiezaAlgunos consejos de Acuanor para aprender a nadar bien:

  • Si eres principiante es importante que contrates los servicios de un entrenador, pues este te orientará profesionalmente para que te inicies en la práctica de este deporte de la natación con éxito.
  • Utiliza accesorios que te ayuden a mejorar la intensidad y la resistencia tales como aletas, tablas y flotadores.
  • La respiración es muy importante a la hora de nadar y aunque parezca sencillo no lo es. Esto será lo primero que deberás dominar a la hora de nadar. Para ello deberás agarra aire por la boca para expandir tus pulmones, luego deberás introducir la cabeza en el agua y soltar todo el aire por la nariz, intentando hacer la mayor cantidad de burbujas que puedas, este será el primer entrenamiento. Recordá que para obtener los máximos beneficios de la natación debés ser perseverante.
  • Recuerda girar la cabeza de un lado hacia el otro cuando estés nadando boca abajo para que puedas tomar aire.
  • Si deseas aumentar la fuerza de tus brazos puedes incluir una rutina de entrenamiento con pesas para tu preparación.
  • Otra forma de aumentar la fuerza es utilizar ropa al nadar, claro esto solo lo podrás hacer en piletas de natación privadas.
  • Organiza tu tiempo creando una rutina de natación. Y lo más importante diviértete al máximo.

5 últimos consejos antes de tirarte a la pileta …

  • Buscá de elegir un lugar seguro y agradable, los beneficios de la natación serán mayores, vas a disfrutar más y te va a ser más fácil no dejar la actividad.
  • Asegurate que la Limpieza y Mantenimiento de la pileta de natación sea adecuado. Verificá que el agua esté bien limpia y cristalina con un leve aroma a cloro. Con eso te asegurás que esté libre de microorganismos nocivos.
  • Entra en calor y realizá suavemente un poco de elongación antes de empezar el ejercicio más fuerte. Recorda que si te lastimás no podrás seguir recibiendo los beneficios de la natación.
  • Tené suficientes líquidos o agua a la mano. Bebé con regularidad. El hecho que estés nadando no quiere decir que no necesites agua por dentro también.